Imagine o seu filho ofegante ao subir uma escada, respirando fundo para não perder o ar e você não conseguindo fazer nada para ajudá-lo. Desesperador, não? Mas é justamente esse cenário que a obesidade infantil vem trazendo para o dia a dia de muitos pais.
Antes de ver as dicas que preparamos. Você pode ler este excelente artigo sobre as consequências da obesidade infantil
Atualmente, a Obesidade Infantil é a principal responsável por grande parte problemas de saúde dos pequeninos no século XXI. Não é tão incomum ouvir falar sobre casos de crianças com Diabetes tipo 2, Hipertensão ou Colesterol Alto.
Se você sente que o seu filho possui uma péssima alimentação e que isso está fazendo muito mal para a sua saúde, pare tudo e leia este artigo até o final, pois nele você vai aprender 4 dicas para prevenir e ajudar no combate contra a Obesidade Infantil.
Trabalhe com uma boa base de saúde
Como diz o velho ditado popular: “é melhor prevenir do que remediar”. Quando o assunto é a saúde dos nossos filhos, essa frase se faz mais verdadeira do que nunca. Neste sentido, existem alguns bons hábitos que podem ser feitos para se evitar a Obesidade Infantil:
- faça visitas anuais de acompanhamento médico para os seus filhos;
- evite usar doces ou alimentos como recompensas ou punições;
- busque dar um bom exemplo, enfatizando o lado positivo da boa alimentação;
- procure incentivar o seu filho a fazer atividades físicas, como vôlei, futebol e basquete;
- seja paciente e compreensivo, pois, muitos dos distúrbios alimentares estão relacionados com problemas psicológicos de ansiedade e estresse.
Estabeleça horários para dormir, comer e brincar
A privação do sono, além de atrapalhar na produção hormonal responsável pelo crescimento saudável do seu filho, também pode aumentar o apetite e a preferência por alimentos mais calóricos.
Conforme apontam alguns estudos científicos publicados por diversos pesquisadores da área da saúde em 2017, o número de refeições em família e a presença de uma rotina estão diretamente relacionados com uma menor incidência de transtorno alimentar. Isso vale desde os primeiros anos de vida até a adolescência.
Dê o exemplo e seja presente na vida dos seus filhos
Demonstre estar atento as suas atividades e busque ser um exemplo. Afinal, não basta insistir para que eles saiam da frente do computador ou celular, se você não faz o mesmo e tampouco pratica atividades físicas.
Muitas vezes a Obesidade Infantil também pode ser causada por fatores psicológicos, como:
- estresse;
- angústia;
- depressão;
- mudanças bruscas de ambiente;
- falta de afeto.
Como essas sensações são muito fortes, muitas vezes as crianças, sem entendimento dos próprios limites, acabam se descontrolando e começam a ingerir alimentos um após o outro na tentativa de se distrair destes sentimentos ruins.
Neste sentido, busque estar presente. Caso a sua família esteja passando por problema difíceis, como uma separação, por exemplo, tente se conectar com os seus filhos e converse sobre esses problemas – ajude-os a entender o que está acontecendo e a trabalhar esses sentimentos ruins.
A sua simples presença e atenção podem ser elementos fundamentais e capazes de fazer toda a diferença na vida dos seus filhos.
Transforme os esportes e as atividades ao ar livre em um hobby
Existe uma forte relação entre o número de horas passadas na frente no computador ou celular e o excesso de peso na população infantil. Você, pai ou mãe, conforme explica a psicomotricidade, deve estimular os seus filhos a realizar atividades lúdicas em que haja a movimentação do corpo.
Os esportes são uma ótima pedida para que as crianças se movimentem e gastem mais energia do que elas consomem. Enquanto um hobby, os filhos terão um amor pela atividade o que poderá ajudar a criar uma relação muito mais saudável entre vocês. São exemplos de atividades que vocês desempenhar:
- andar de bicicleta;
- realizar caminhadas;
- jogar bola;
- vôlei;
- dança;
- natação.
Ainda que os esportes não sejam o suficiente, os pais também podem solicitar que os filhos os acompanhem em atividades do dia a dia, como ir até a padaria ou mercadinho da esquina.
Muito bem! Você aprendeu algumas dicas capazes de fazer toda a diferença na vida do seu filho. Agende aquela visita anual no médico, separe um tempo para fazer uma lista de compras mais saudáveis e sente-se com o seu filho para decidir sobre qual esporte será o novo hooby de vocês dois. Do contrário, nem a balança e nem a saúde vão aguentar.
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Se você quer saber mais, confira aqui as referências científicas.
